Alongar ou Aquecer?

Antes de iniciar uma atividade física, uma dúvida muito comum é: devo alongar ou aquecer?
Quando realizamos o alongamento muscular (manter o músculo em posição de estiramento, por no mínimo 20 segundos), os fusos musculares – estruturas responsáveis pela regulação da tensão muscular e pela propriocepção – ficam estirados, diminuindo a sua sensibilidade. Com sua capacidade de perceber a tensão, o comprimento muscular e a velocidade de alongamento/estiramento do músculo alterada, o atleta fica mais sujeito a lesões como entorses e distensões. Por este motivo, é recomendado somente o aquecimento antes da prática esportiva.

Alongar ou aquecer