Lesão nos músculos posteriores – como prevenir

Como prevenir lesão nos músculos posteriores (isquiotibiais) da coxa?
Após chegar ao topo da montanha e contemplar o pico, você está pronto para iniciar o downhill. Executar passos largos na descida ou escorregar em terreno irregular pode gerar lesão nos isquiotibiais que está sendo muito solicitado.
A ação dessa musculatura enquanto você desce a montanha é chamada de contração excêntrica, ou seja, ela faz força enquanto se alonga ao mesmo tempo, para “segurar” o movimento da perna e do seu joelho.
Especialmente para os ultramaratonistas, de todos os grupos musculares, os isquiotibiais são os que apresentam maior fadiga e redução significativa de força após longas distâncias.

Pensando nisso, uma boa forma de prevenir lesão é manter essa musculatura forte e alongada!

No vídeo você pode conferir 3 exercícios que vão te ajudar a manter essa musculatura preparada!!!

Por Fernanda Rizzo
Crefito 54876-F
Fisioterapeuta Ready4

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