Por que é tão importante o trabalho do CORE?

CORE em inglês significa centro, ele é composto por um conjunto de músculos localizados na coluna lombar, parede abdominal, assoalho pélvico e quadril.
Nas diversas atividades do dia-a-dia, a musculatura que compõe o CORE trabalha para estabilizar o tronco, protegendo principalmente a coluna vertebral.

A função desses músculos é diferente da função dos músculos encontrados nas pernas, braços, pois estes são desenhados para desenvolver movimento, enquanto os músculos do CORE participam “evitando” movimento excessivo da coluna.
O CORE bem treinado é essencial para prevenção de lesões e melhor desempenho da corrida, especialmente a de montanha.

A seguir alguns exercícios para trabalhar de forma segura e eficiente essa musculatura.

Por Fernanda Rizzo – Fisioterapeuta Ready4.
Fonte: McGill, Stuart. Core Training: Evidence Translating to Better Performance and Injury Prevention.

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