Preparando a musculatura para a corrida!

Você certamente já deve ter visto alguém realizando o que chamamos de auto-liberação miofascial com um tipo de “rolo”.

Esta técnica, chamada de liberação miofascial (mio = músculo; fáscia = tecido conectivo) tem o objetivo de liberar a fáscia nos pontos de tensão e a musculatura. Isto estimula a circulação local e oferta mais oxigênio para a mesma. Todos os músculos do corpo são recobertos pela fáscia, uma lâmina de tecido, extremamente resistente e elástica, que está logo abaixo da pele. A fáscia permite o deslizamento perfeito dos músculos durante os exercícios.

Durante a execução desta liberação é normal você sentir desconforto.

Realize a auto-liberação no pré-treino ou no dia anterior à prova! Ela irá ajudar a executar melhor os movimentos, diminuir sobrecarga e tensão muscular!

Lembre-se que o importante é prevenir sempre!

Nos vídeos a seguir mostramos a liberação da panturrilha, piriforme, trato iliotibial, tensor da fáscia, quadríceps  e adutores! Realize por aproximadamente um minuto em cada região.






Fisioterapeuta Fernanda Rizzo
Crefito 54876-F

 

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