Síndrome do Estresse Medial da Tíbia – Canelite

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Você já sentiu aquela dor irritante na região inferior (mais comum medial) ou lateral/anterior da perna? Também conhecida por canelite, existem algumas hipóteses sobre sua causa: a primeira diz que ocorre uma contração excessiva da musculatura da perna (tibial posterior) causando estresse na região posterior da tíbia, levando à periostite (inflamação na camada de tecido […]

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Lesão nos músculos posteriores – como prevenir

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Como prevenir lesão nos músculos posteriores (isquiotibiais) da coxa? Após chegar ao topo da montanha e contemplar o pico, você está pronto para iniciar o downhill. Executar passos largos na descida ou escorregar em terreno irregular pode gerar lesão nos isquiotibiais que está sendo muito solicitado. A ação dessa musculatura enquanto você desce a montanha […]

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Preparando a musculatura para a corrida!

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Você certamente já deve ter visto alguém realizando o que chamamos de auto-liberação miofascial com um tipo de “rolo”. Esta técnica, chamada de liberação miofascial (mio = músculo; fáscia = tecido conectivo) tem o objetivo de liberar a fáscia nos pontos de tensão e a musculatura. Isto estimula a circulação local e oferta mais oxigênio […]

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Trail Running ou Corrida de Montanha

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Correr está na moda e ninguém pode negar! No entanto, a modalidade de corrida já não trata só de corridas de rua. Atualmente, assiste-se a um número crescente de pessoas que optam por correr no meio da natureza e em terreno montanhoso. A isto se chama TRAIL RUNNING, que atrai atletas de todas as categorias, incluindo os de elite. […]

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